4. Attività fisica e diario alimentare
Il “quarto cibo” da inserire durante le feste più che un cibo è un consiglio prezioso.
Gli studiosi svelano che il segreto per rimanere in forma anche a Natale è fare attività fisica. Assolutamente vietato smettere proprio in questo periodo.
Studi scientifici dimostrano che per non prendere peso è fondamentale bruciare circa 1500-2000 calorie a settimana, dunque almeno un’ora di camminata veloce al giorno.
Da questo punto di vista dovremmo imparare ad associare il cibo che assumiamo all’attività fisica che serve per bruciare le corrispondenti calorie, cosa che durante le feste non facciamo mai.
Altro consiglio: tenere un diario alimentare. Aiuta a capire quanti e quali stravizi facciamo in un giorno e come recuperare il giorno successivo.
