Lo stress da rientro post-vacanze si presenta con vari e diversi sintomi, quali ad esempio ansia, insonnia, nervosismo, spossatezza, leggera depressione.
Spesso ci si sente incapaci di concentrarsi, fisicamente appesantiti, psicologicamente non pronti, schiacciati dal senso di responsabilità e dai compiti incombenti.
Chi soffre di stress da rientro accusa quindi un malessere generale accompagnato da astenia, irritabilità e sbalzi d’umore repentini. Per evitare di imbattersi in questo tipo di stress è sufficiente seguire alcune semplici regole.
6 regole d’oro per non soffrire di stress da rientro
1. Fare movimento, perché l’attività fisica riduce l’ansia e lo stress e aiuta a dormire meglio.
2. Massimizzare l’esposizione alla luce del sole (vitamina D), un antidepressivo naturale.
3. Concedersi dei rituali di relax prima di andare a dormire.
4. Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, con frutta, verdura e pochi cibi grassi.
5. Concentrarsi su pensieri positivi e fate delle pause durante il giorno.
6. A una corretta alimentazione possiamo affiancare infusi e tisane rilassanti, che aiutano a ridurre i livelli di ansia e stress, come quelle a base di camomilla, biancospino, melissa, radice di valeriana, passiflora, tiglio e salvia.
5 comportamenti da evitare
1. Utilizzare PC e cellulare prima di dormire; staccate tutto almeno mezz’ora prima di andare a letto.
2. Tornare dalle ferie e riprendere subito il lavoro; concedetevi invece 2-3 giorni “cuscinetto” di relax.
3. Concedersi spuntini e bere alcolici fino a tardi; ritornate subito a uno stile di vita sano.
4. Fissarsi a guardare le foto delle vacanze trascorse; quell’esperienza vi appartiene, sono ricordi, ma non trasformate in icone di un tempo perduto.
5. Non pensare che le vacanze sono finite per sempre; programmate un’altra piccola vacanza anche a breve: un week end può bastare, per attenuare il colpo e lo stress del rientro.
