L’estate è giunta al termine e spesso le uscite fuori e l’aria vacanziera hanno fatto fare qualche strappo alle regole e il nostro organismo e la nostra linea ne hanno risentito.
Grazie alla dieta detox di fine estate, potrai smaltire le tossine e ritrovare la tua perfetta forma fisica!
Dieta detox di fine estate: menù di esempio
Appena tornata dalle ferie riprenderai pian piano le tue abitudini e non c’è niente di meglio che iniziare con una buona dieta disintossicante. Un nutrizionista o dietologo potrà aiutarti a creare un breve percorso alimentare personalizzato, dove sono presenti fibre, vitamine e molti sali minerali. Oggi ti offriamo un esempio di dieta detox ideale per la fine dell’estate, che vede in prima fila frutta e verdura.
1° giorno: Devi mantenere (o acquisire) la buona abitudine di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. I pasti invece devono essere in stile “vegetariano”, cioè mangia solo frutta e verdura. Puoi aggiungere le spezie che preferisci, ma evita assolutamente le fritture.
2° giorno: Continua a bere molta acqua e mangia solo frutta e verdura, anche sotto forma di frullati o smoothies. Durante la giornata bevi anche due o tre tazze di tisane depurative a base di carciofo e/o rosmarino.
3° giorno: oggi consuma pasti a base di soia e lenticchie. Come spuntino preferisci la frutta secca, ad esempio le noci. Ancora tanta acqua e almeno una porzione di frutta. La sera puoi mangiare un filetto di salmone fresco cotto alla piastra e condito con limone.
Alimenti SI e NO nella dieta detox
È importante che tu conosca quali sono gli alimenti consentiti e quelli vietati in questo tipo di dieta. In questo modo, se per gusti o esigenze personali dovrai sostituire qualcosa, potrai avere anche tu un’idea di cosa proporre allo specialista per personalizzare questi tre giorni di depurazione fisica in base anche ai tuoi gusti.
Tra gli alimenti consigliati vi sono tutti quanti i tipi di verdura e frutta, ad eccezione della banana. Sì a fagioli, tofu, lenticchie, patate, riso, pesce fresco, yogurt, olio extravergine di oliva, noci e pistacchi.
Sono invece da evitare nella dieta detox tutti i cibi fritti, affumicati e quelli particolarmente salati. Durante questo periodo disintossicante di fine estate, evitare anche il caffè, i latticini, le uova, il burro, i salumi e il cioccolato. Da accantonare anche bevande gassate e le carni grasse.
