Il cortisolo è conosciuto anche come “ormone dello stress”, proprio perché la sua produzione, in genere, aumenta a seguito di situazioni di forte stress, fisico e mentale, al fine di incrementare di conseguenza la quantità di energia necessaria al nostro corpo per affrontare tali situazioni.
Gli elementi che vengono rilasciati nell’organismo, a seguito di un eccesso di cortisolo, dovrebbero essere smaltiti attraverso un’attività fisica costante.
L’aumento di situazioni stressanti, il consumo giornaliero di caffeina e uno stile di vita sedentario rendono non solo difficile abbassare i livelli di questo ormone, ma continuano a stimolare il nostro organismo a produrne ancora di più.
Questo, a lungo andare, porta inevitabilmente ad alcuni effetti collaterali, come la riduzione della sintesi del collagene, la riduzione delle difese immunitarie, un eccesso di stanchezza.
Quali sono i rimedi naturali per ridurre lo stress e abbassare il livello di cortisolo?
Fiori di Bach contro lo stress
Anche i Fiori di Bach possono esserci di aiuto quando siamo sotto stress. Elm va utilizzato in caso di esaurimento psico-fisico e ansia che non ci permettono di far fronte alle troppe responsabilità. Olive è più indicato per il sovraccarico lavorativo, oppure in caso di stress intenso e prolungato, fino al punto di non avere più forza nemmeno di far fronte a impegni minimi. Hornbeam va bene per chi ha difficoltà ad ingranare e affrontare la giornata, per stanchezza mentale dovuta alla routine e alla demotivazione.
Potassio e magnesio allentano le tensioni
Importante fare il pieno di alimenti ricchi di potassio (come banane, datteri, pomodori e patate) e magnesio (mandorle, noci, cereali).
Oli essenziali e aromaterapia
Anche scegliendo le essenze giuste per un massaggio rilassante o un bagno aromatico, possiamo sciogliere le tensioni e allentare lo stress psico-fisico. Mescolando essenze rilassanti ad altre che stimolino le endorfine, ad esempio olio essenziale di limone e olio essenziale di lavanda con patchouli e plamarosa.
