Con la dieta della frutta secca perdi un chilo in una settimana, tornando in forma in breve tempo. Pistacchi, noci, mandorle e nocciole, sono gli alleati perfetti per dimagrire con gusto, ma soprattutto fare il pieno di sali minerali e vitamine essenziali per la salute.
La frutta secca infatti è ricca di fibre e oligominerali preziosi, come ferro, zinco e calcio, che aiutano a bruciare i grassi in eccesso. Bastano 40 grammi al giorno per fare il pieno di benessere e dimagrire un chilo a settimana.
Dieta della frutta secca, ecco come funziona
Ogni giorno dovrete consumare almeno 40 grammi di noci, mandorle, nocciole, pistacchi o arachidi, inserendo la frutta secca nella vostra dieta quotidiana.
Fate colazione con il latte di mandorle, accompagnato da un frutto di stagione e due fette biscottate integrali. A pranzo gustate riso integrale con granelle di pistacchio e tonno al naturale, mentre a cena concedetevi del petto di pollo con noci.
Schema settimanale dieta della frutta secca
Lunedì
Colazione 1 kiwi + 1 bicchiere di latte scremato con 30 g. di muesli.
Pranzo petto di pollo alla griglia con insalata di carote e ananas + 5 mandorle.
Cena zuppa di verdure + una crêpes.
Martedì
Colazione succo di frutta + caffè o tè, due fette di prosciutto cotto e una fetta biscottata + qualche pinolo
Pranzo insalata di tacchino con kiwi + 5 mandorle
Cena minestra di riso + merluzzo lesso
Mercoledì
Colazione 1 kiwi + 1 bicchiere di latte scremato con 30 g di cereali di muesli
Pranzo spinaci con pinoli + carne di vitella lessa + 5 arachidi
Cena frittata di verdure + insalata di verdure
Giovedì
Colazione un succo di frutta + caffè o tè + 2 fette di prosciutto crudo senza grasso + una fetta biscottata integrale
Pranzo coscio di pollo al vino + piselli con prosciutto e 5 mandorle
Cena broccolo lesso e condito con un cucchiaino di olio di oliva e limone + 4 letti di salmone
Venerdì
Colazione 2 mandarini + un bicchiere di latte scremato + 30 gr di muesli e qualche pistacchio
Pranzo insalata provenzale + sgombro + 5 noci
Cena petto di tacchino alla griglia + melone con un po’ di pistacchi
Sabato
Colazione un succo di frutta + caffè o tè + 2 fette di prosciutto cotto + una fetta integrale
Pranzo 2 uova sode con porri + 5 mandorle
Cena merluzzo con mele + insalata di verdura
Domenica
Colazione 2 mandarini + 1 bicchiere di latte scremato + muesli e qualche noce
Pranzo sogliola alla griglia + fagioli verdi con 5 mandorle tagliate
Cena: consommé dì verdure + un letto di pollo alla griglia.
