2. Uova: fonte di vitamine del gruppo B e di vitamina D
Le uova sono un alimento molto nutriente: sono ricche di vitamina B12 e di tutte le vitamine del gruppo B, inoltre contengono acidi grassi Omega 3, vitamina D e zinco, tutte sostanze che favoriscono il buonumore e che favoriscono energia e benessere al nostro organismo.
L’importante è consumarne la giusta quantità: dai 2 ai 4 alla settimana, se seguite un’alimentazione ipocalorica, in quanto l’uovo non è un alimento eccessivamente calorico.
