1. Dormire bene
La buona abitudine che rende più dolce il risveglio?
“E’ andare a letto presto la sera. Consentirà – suggerisce la nutrizionista – di svegliarsi prima al mattino e di riprendere dopo un sonno e un riposo adeguato le attività della giornata”.
Quando si dorme male anche la qualità della vita ne risente. Per addormentarsi più facilmente e riposare meglio è importante andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora.
Per assicurarsi un buon sonno prima di coricarsi è bene dedicarsi ad attività rilassanti come la lettura. Niente smartphone, tablet e telefonini sul comodino. Se usati prima di addormentarsi, disturbano il sonno, se usati appena svegli al mattino possono far perdere del tempo e non permettere di iniziare la giornata nel modo giusto.
