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Il fatto che si russi durante la notte non va affatto sottovalutato, ai fini di evitare che diventi un problema serio per il proprio coniuge o dei propri familiari. A tal proposito, diciamocelo chiaramente, è uno dei problemi più comuni in camera da letto e il fatto di avere un partner che ci tiene svegli per gran parte della nottata non è per nulla facile d’accettare, specie quando ciò accade frequentemente divenendo quindi un disturbo di natura cronica. Inoltre, a lungo andare, questo può comportare seri problemi di salute, difatti, le apnee notturne aumentano i rischi cardiocircolatori, provocano sonnolenza diurna e aumentano il pericolo di obesità e di diabete. Ma esiste qualche rimedio per smettere di russare e godersi quindi il meritato riposo a fine giornata? La risposta è si, o meglio, si può smettere prendendo in considerazione alcune buone abitudini e consigli che possono alleviare, se non eliminare completamente, il problema delle fragorose russate. Ma vediamo nel dettaglio come fare e di che si tratta.
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Innanzitutto, per chi ha il vizio delle sigarette, la prima cosa da fare sarebbe proprio quella di smettere; sebbene sia un vizio non facile da perdere infatti, è una delle cause principali di questo disturbo e il nostro consiglio è quello di provarci quantomeno. Detto ciò, si può provare a dormire su un fianco, in modo tale da ridurre il rischio di ostruzione e quindi respirare meglio, oppure evitare di mangiare troppo la sera prima di coricarsi, infatti, questa è una malsana abitudine che sovraccarica di lavoro il proprio apparato digerente, con le conseguenti difficoltà a respirare e dormire. “Va da sé che le regole per uno stile di vita sano sono un altro grande aiuto per smettere di russare. Evitare di bere alcolici, soprattutto alla sera” come suggerisce il sito macrolibrarsi.it.
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Ad ogni modo, il più delle volte il fatto che si russi è causato da una semplice congestione nasale, perciò, per evitare il problema, la soluzione è quella di agire direttamente sulla congestione, avvalendosi dell’aiuto di alcuni rimedi naturali atti a svolgere un effetto benefico sulle mucose nasali e quindi a facilitare il respiro. Ad esempio, “adoperate l’olio essenziale di timo, quello di menta piperita e l’olio essenziale di eucalipto per realizzare degli unguenti da cospargere sotto il naso o soluzioni aerosol da inalare prima di andare a dormire” come riporta nonsprecare.it. Anche degli infusi a base di salvia o ortica, grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e balsamiche, si rivelano particolarmente utili per smettere di russare; basta aggiungere qualche foglia delle due piante in un bicchiere contenente dell’acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti circa, poi bere l’infuso, la sera, prima di coricarsi.
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In fine, come riportato su tuttogreen.it, è meglio “evitare di respirare attraverso la bocca: molti russano perché dormono respirando attraverso la bocca piuttosto che attraverso il naso. Se è un’abitudine, si deve imparare a cambiare nel tempo la propria respirazione”. Seguendo questi semplici suggerimenti e avvalendosi dei rimedi naturali sopra citati, riuscirete finalmente a dormire sonni tranquilli, con la gratitudine di chi vi dorme accanto.
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