1. Fibre
Il primo nutriente di cui non fare mai a meno: le fibre. «Non tutti i carboidrati sono uguali e gli zuccheri semplici come il pane bianco, la pasta e il riso forniscono sì un appagamento iniziale, ma si consumano rapidamente, quindi entro un’ora dall’assunzione di questi cibi, è probabile che sentirete di nuovo fame
