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In prossimità dell’estate e della consueta prova costume, è priorità di molte donne prepararsi al meglio e per chi durante questo periodo di lockdown ha esagerato con le abbuffate è arrivato il momento di mettersi d’impegno per avere un lato B in forma e privo di cellulite. A tal proposito, è vero che la palestra e in generale l’esercizio fisico sono senz’altro il miglior metodo per ottenere i migliori risultati, tuttavia, per chi non lo sapesse, anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave ed è quindi importantissimo conoscere quali sono gli alimenti da prediligere e quelli invece da evitare ai fini di ottenere glutei sodi e in forma. Nello specifico, bisogna prestare attenzione alle calorie contenute negli alimenti che si consumano e cercare di assumere comunque cibi che siano nutrienti e sazianti allo stesso tempo.
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Come suggerisce il sito benessere.guru.it, “i nostri glutei sono composti in buona parte da massa muscolare, quindi dobbiamo prendercene cura in maniera adeguata, affinché siano ben sviluppati e sodi in modo che appaiano forti, modellati e tonificati. Il problema si crea quando inavvertitamente lasciamo che i glutei si riempiano di grasso o tessuto adiposo. Questo porta alla generazione di cellulite e alla massa glutea a perdere la sua consistenza e diventare cadente. Per prevenire tutto questo e rigenerare quest’area del corpo devi includere proteine nella tua dieta”. Perciò, il consumo di alimenti come uova, carne magra, pesce e legumi, si rivela senz’altro essenziale ai fini di ottenere un bel sedere, con più volume.
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Per quanto riguarda l’idratazione, anch’essa è praticamente fondamentale per eliminare la cellulite ed in generale il grasso in eccesso; detto ciò, bere molta acqua è importantissimo e nel caso dei glutei, non solo aiuterà a farli apparire più sodi ma anche più attraenti. Anche il latte, grazie al suo alto contenuto di calcio, proteine e vitamina D, aiuterà a tonificare e rassodare i glutei, perciò, bevendone 2 o 3 bicchieri al giorno, non si farà altro che migliorare le proprie condizioni e garantire una buona salute sia dell’organismo che delle ossa. Via libera anche al consumo di frutta e verdura fresca, quali banane, mele o pere, ma anche carote, zucche e mais, tutti alimenti utili a facilitare la perdita di peso e mantenersi in linea.
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Viceversa, se si vuole aumentare la tonicità dei propri glutei, bisognerà innanzitutto rinunciare a qualche malsana abitudine come il vizio del fumo o il consumo di alcolici. Da evitare anche la caffeina o il consumo di bevande zuccherate, invece, “è un errore eliminare del tutto i carboidrati, spinte dalla convinzione che facciano ingrassare: pasta, pane, riso integrale, legumi e cereali, soprattutto se assunti nelle prime ore della giornata, sono indispensabili per la definizione dei muscoli e per affrontare con energia la giornata” come riportato su dmbeauty.it.
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