2. Dormi almeno 7 ore a notte: rughe e peso
Lesinare sulle ore di sonno non si traduce solo in occhiaie e stanchezza diffusa, ma riduce anche l’aspettativa di vita. «Dormire entro le sette ore è ottimale per l’organismo», rileva il dottor Casciari.
Il consiglio: se si lamentano sintomi legati alla privazione del sonno, quali cali di energia duranta la giornata, problemi di concentrazione ed attenzione, e aumento di peso, è bene anticipare l’ora in cui si va a letto.
