Esistono alcune tisane adatte da bersi preferibilmente alla sera, come ad esempio le tisane rilassanti, che aiutano sia a digerire meglio sia a migliorare l’equilibrio naturale del ritmo circadiano sonno-veglia.
Le tisane da consumare la sera sono generalmente quelle a base di melissa, malva, camomilla e tiglio. E’ possibile fare differenti combinazioni di queste piante. Ma non sono le uniche che possiamo utilizzare; molti ad esempio amano utilizzare erbe dal sapore più deciso, come la valeriana, la verbena e la passiflora. Vediamo quindi nel dettaglio 3 tisane ideali da bere la sera.
1. Tisana antistress camomilla e tiglio
Mettere a bollire 200 ml di acqua e, quando arriva a 100°, spegnere ed aggiungere un cucchiaio di camomilla ed uno di tiglio, entrambi secchi. Se preferite potete addolcire con un cucchiaino di miele. Questa tisana aiuta a dormire e dissipa lo stress.
2. Tisana rilassante verbena e melissa
Fare bollire 200 ml di acqua e spegnere il fuoco. Aggiungere un cucchiaio di verbena e di melissa essiccate. Dopo 5 minuti in infusione filtrare ed aggiungere un cucchiaino di miele. Calma e rilassa, aiuta anche ad alleviare l’insonnia.
3. Tisana sedativa biancospino e lavanda
Una volta che i 200 ml di acqua bollono, aggiungere 1 cucchiaio di biancospino essiccato e solo un pizzico di fiori secchi di lavanda. Dopo 4 minuti filtrare tutto e bere caldo. Questa tisana offre un’azione sedativa sul sistema nervoso.
