Visto che anche quest’anno è arrivata l’influenza, che avrà i suoi picchi come sempre tra dicembre e febbraio, meglio predisporre il proprio organismo a reagire all’aggressione dei virus e agli sbalzi di temperatura, tipici di questo periodo. Ecco i rimedi naturali per farlo, senza sollecitare inutilmente il sistema immunitario che, alla fine, potrebbe essere stressato da falsi allarmi e non reagire al momento opportuno.
Il periodo autunnale è un momento piuttosto delicato per l’organismo, che necessita dei giusti accorgimenti per evitare i malanni. Ecco perché è importante affrontare il cambio di stagione aumentando le proprie difese immunitarie.
1. Vitamina C (ma non solo)
Prima di andare nello specifico, tuttavia, è necessario ricordare come uno stile di vita sano rappresenti una solida base per il rafforzamento delle difese dell’organismo.
Una dieta equilibrata e attività fisica, abbinate alle giuste ore di riposo e all’abbandono del fumo e del consumo abituale di alcol, costituiscono infatti un ottimo punto di partenza per difendersi dai malanni autunnali.
Quando queste pratiche tuttavia non sono sufficienti, la natura fornisce un aiuto: gli antiossidanti, contenuti in verdura e frutta, sono sostanze amiche del sistema immunitario, così come la propoli, che possiede inoltre un’azione antibatterica e antivirale. Le stesse funzioni sono condivise dai semi di pompelmo, grazie al loro contenuto di vitamina C, vitamina A e del gruppo B.
2. L’echinacea, alleata del sistema immunitario
Tra i rimedi naturali più caldamente consigliati per il periodo annuale c’è l’echinacea, nota per le proprietà antivirali e utilizzata per la preparazione di infusi e tisane.
Si tratta di una pianta erbacea che agisce da vero e proprio antibiotico naturale, sia in fase di prevenzione che dopo aver contratto un virus: l’echinacea stimola infatti il sistema immunitario, contribuendo all’aumento di globuli bianchi che combattono gli agenti patogeni.
Molto utile, per l’effetto sudorifero provocato, anche il sambuco, che si presta a contrastare febbre, influenze e raffreddore. Oltre a piante e erbe, non vanno infine sottovalutati gli integratori, che spesso contengono tutte le sostanze necessarie al rinforzo delle difese immunitarie, e nello specifico i fermenti lattici probiotici.
3. La vitamina D
La vitamina D è importante non solo per le ossa, ma anche per le stesse difese immunitarie e per ostacolare tumori e diabete. Da preferire quindi latticini, pesce azzurro, uova e verdure con foglia verde. Non da meno, l’esposizione al sole, se eseguita negli orari consigliati e con la giusta protezione, è un ottimo modo per far accumulare al nostro organismo la giusta dose di vitamina D.
Da non dimenticare anche la vitamina A (ne è ricco il tarassaco), potente antiossidante, e la vitamina B12, che aiuta il metabolismo e protegge capelli, pelle e occhi.
4. Ginseng
Utile nel trattamento dello stress, stimola il rilascio dell’ormone cortisolo e aiuta l’organismo a favorire una migliore risposta del sistema nervoso centrale. Facilita inoltre una maggiore resistenza alle temperature calde o fredde e alla fatica, stimolando l’organismo a favorire la rimozione delle tossine dal fegato.
