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La ritenzione idrica รจ una patologia molto diffusa e che colpisce milioni di persone, soprattutto donne, difatti, si stima che ne sia affetta una donna su tre nel nostro territorio. Si tratta di liquidi che vengono trattenuti innaturalmente nel nostro organismo, sovrapponendosi tra le nostre cellule, in particolare, in quelle parti del nostro corpo che sono predisposte allโaccumulo di grasso, come addome o cosce, causandone un gonfiore locale detto โedemaโ, quindi un improvviso aumento di peso. Le cause non sono specifiche, spesso tale patologia รจ dovuta per lo piรน ad una stile di vita errato, tuttavia vi sono alcune malattie che potrebbero scaturirne la manifestazione, come ad esempio lโartrite o disturbi alla tiroide, รจ bene quindi accertarsi col proprio medico di quali possano essere i fattori di rischio.
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La cura tradizionale prevede la correzione di alcune dannose abitudini che, come accennato prima, appartengono tutte ad uno stile di vita poco sano, come ad esempio il fumo, il consumo eccessivo di alcolici, lโassunzione esagerata di caffeina o lโattitudine a consumare prevalentemente cibi salati, quindi, colmi di sodio e poveri di potassio (minerale fondamentale per prevenire malattie cardiovascolari). Ad ogni modo, una dieta sana e bilanciata resta lโarma migliore per affrontare la patologia, in particolare il consumo di โalimenti particolarmente drenanti, diuretici, ricchi di acqua e con livelli molto bassi di sodio che possono aiutartiโ come riporta il sito melarossa.it. Quali sono? Scopriamone alcuni esempi.
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Che piacciano o meno, gli asparagi sono un vero toccasana per chi lamenta questi disturbi, infatti โessendo ricchi di potassio e poveri di sodio, gli asparagi favoriscono lโeliminazione dei liquidi, compresi quelli che rimangono intrappolati tra i tessuti. Sono quindi ottimi non solo per pulire le vie urinarie, ma anche per combattere la ritenzione idricaโ come scritto sul sito starbene.it. Tale beneficio sarebbe dovuto ad una sostanza biologica presente negli asparagi, il glutatione, che possiede proprietร antiossidanti e aiuta lโorganismo a depurarsi.
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Anche la rucola si rivela uno di quegli alimenti indispensabili per chi soffre di ritenzione idrica, difatti, รจ ricca di fibre prebiotiche, le quali favoriscono la regolaritร intestinale e combattono il gonfiore. In fine la lattuga, la quale si รจ scoperto che โรจ legata alla presenza non irrilevante della quercetina, un antiossidante in grado di proteggere le celluleโ, inoltre, โcontiene acqua, vitamine e sali minerali, in quantitร sufficiente a garantire un buon equilibrio idro-salino del nostro organismo. Ha pochissime calorie ed รจ ricca di fibre senza grassiโ come riporta il sito nonsprecare.it.
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