3. Terzo posto: fare le scale di corsa
Fare le scale, secondo diversi studi, è meglio anche della corsa, in quanto 15 minuti di scale si producono gli stessi effetti di 30 minuti di corsa. E se si pensa che i gradini si possono fare mentre si è al lavoro o in giro durante la routine quotidiana, allora è tutta salute guadagnata. Se ci si impegna a fare le scale per un’ora al giorno, si possono bruciare da 500 fino a 1.000 kcal.
